Anna Johansson, nutricionista en Suecia, es la autora de la Dieta de los 6 pétalos. Hasta la fecha, la Dieta de los Seis Pétalos tiene críticas positivas. Lo utilizan muchas mujeres europeas que han perdido peso con éxito. Según las estadísticas, dependiendo del peso inicial, se pierden hasta 800 g por día.
El autor de la dieta llama nuestra atención sobre una dieta basada en el principio de la monodieta. Se proporciona un producto específico para cada día, y los días deben seguirse claramente, como se prescribe en los principios de este método de pérdida de peso. Anna afirma que al alternar monodietas durante 6 días, puede lograr los resultados deseados en poco tiempo.
Además, el autor de la dieta tuvo en cuenta el lado psicológico de perder peso. Ella sugirió representar los principios de la nutrición en forma de una flor multicolor con seis pétalos. Para hacer esto, debe cortar una flor con seis pétalos, asignar un color a cada pétalo y escribir en ellos lo siguiente: pescado, verduras, pollo, cereales, requesón y frutas. En el mismo orden, se debe observar una dieta de 6 pétalos y, al mismo tiempo, al final de cada día, se debe cortar un pétalo con el nombre apropiado. Entonces puede ajustarse psicológicamente al hecho de que el día fue exitoso y la fuerza de voluntad superó las tentaciones.
Un Menú Dietético de 6 Pétalos efectivo consiste en productos disponibles
- dia de pescadoPuedes usar diferentes tipos de pescado con caldo.
- dia de la verduraSe permite cualquier verdura. De las bebidas puedes beber jugos de vegetales recién exprimidos.
- dia del polloSe recomienda dar preferencia al filete de pollo y al caldo.
- día del grano. Se permite cualquier grano, incluyendo fibra, salvado, pan integral, semillas, semillas germinadas, cereales. No se permite beber kvass.
- día creativo. Puedes usar leche y requesón. Los productos deben ser bajos en grasa o bajos en grasa.
- día de frutas. Se permiten todas las frutas y jugos, al igual que la ralladura de limón, la vainilla y la canela.
Se permite agregar sal, hierbas y especias naturales a los platos. Todos los productos se pueden guisar, hornear, hervir, guisar o comer crudos. La Dieta de los Seis Pétalos también recomienda evitar el azúcar por completo.
Ofrece 6 recetas de Petal Diet disponibles para todos
1. Pescado (usar sin piel)
- Salar el pescado, frotar con especias, envolver con papel de aluminio y poner en el horno hasta que esté cocido.
- Giramos el filete de pescado en una picadora de carne, agregamos cebollas, hierbas, sal y especias a la carne picada. Hacemos pequeñas bolas de carne picada y horneamos en una bandeja para hornear.
- Cortamos el pescado en trozos, sal, pimienta, agregamos verduras y lo preparamos en un baño de agua.
- Limpiamos el pescado de la piel, sal, pimienta, ponemos verduras encima o dentro y horneamos en el horno.
2. Verduras
- Triture el repollo, pique las verduras, los tomates y los pepinos, sal, pimienta y mezcle. ¡Ensalada lista!
- Ponemos las verduras en el agua y luego rellenamos los pimientos con ella. Lo untamos en una forma, vertemos el jugo de tomate y cocinamos hasta que esté tierno.
- Agregue tres remolachas hervidas en un rallador grueso, sal, ajo picado, mezcle y disfrute de una deliciosa ensalada.
- Cortar la berenjena en cubos, sal y remojar en agua durante media hora. Luego secamos los cubos con una toalla y los ponemos en una sartén, agregamos los tomates, un poco de agua, el ajo y las hierbas.
Cocine a fuego lento durante unos 20 minutos.
3. Pollo
- Frotamos las pechugas de pollo con sal y especias, las envolvemos en papel de aluminio o en una bolsa para hornear. Terminar en el horno.
- Convierta el pollo en carne picada, forme bolitas pequeñas y hornee en el horno.
- Cortar la pechuga en trozos pequeños, sal, rallar con especias. Agregue un poco de agua y cocine hasta que estén blandas. Puedes servir con verduras.
4. Grano
- Moler el trigo sarraceno hervido en una licuadora, sal, pimienta, agregar ajo y hierbas. Luego formamos pequeñas chuletas y horneamos en el horno durante unos minutos.
- No puede hervir el trigo sarraceno, pero vierta agua hirviendo sobre él durante la noche y envuélvalo. Por lo tanto, la papilla será más sabrosa y conservará propiedades útiles.
5. Quark
- Triture el requesón con un tenedor, agregue canela y vainilla, hornee en el horno en forma de cazuela.
- Derrita unos 50 g de queso en un baño de agua hasta que espese, luego haga varios pasteles pequeños, agregue el requesón y forme una bola. En el requesón, primero puedes poner la proteína de un huevo de gallina. Luego sumerja las bolas en leche hirviendo durante tres minutos. La sopa es sabrosa y abundante.
6. Fruta
- Hornee las manzanas en el horno, luego corte en cuartos y espolvoree con canela.
- Muele el kiwi y el plátano en una licuadora, vierte el jugo de manzana sin azúcar y usa un delicioso batido.
No intercambie pétalos ni combine alimentos de otros días. Todos eligen el volumen de las porciones individualmente para estar lo suficientemente saturados. La dieta recomendada de 6 pétalos da buenos resultados al final. Además, el cuerpo recibe las vitaminas necesarias.